アファーメーションのススメ

私は毎日セルフイメージを唱えています。

毎日というより、スケジュールの1コマごとです。

  • 朝4時に起きて瞑想をする前に10回
  • 瞑想後、ブログを書く前に10回
  • 出勤前に10回

などなど、たぶん2～3時間ごとに唱えています。

いわゆるアファーメーションというやつです。

 

それ効くの？(笑)

と思われるかもしれません。

分かります。私も始めたのは2か月前です。

言い聞かせだけで人生が変わるなんて、ありえない。

始める前は私もそう思っていました。

でも実際にやってみると、確かに効きます。

きっと自分の変化に気付くはずです。

その時マザーテレサはどうするか？

 

アファーメーションのやり方について、自分に合ったやり方を模索しているのですが、

具体的な人物をアファーメーションに取り入れるときは慎重になった方がよいなと感じています。

というのも、馴染みが薄い人だと効果が十分に発揮されない気がしましたので。

 

例えば、私がやっていたアファーメーションの1つに

「私はマザーテレサである」

というのがあります。

他者を心から愛するセルフイメージを刷り込みたくてやっていたものの、

マザーテレサがどういう人なのか、よく分かっていませんでした。

マザーテレサの本を読んだりしましたが、まだ理解が足りない気がして。

そうして、マザーテレサについてふわふわな理解のまま、1か月くらいアファーメーションをやって思い至ったのです。

あ、これ意味ないな

と。

否、意味ないは言いすぎですね。

マザーテレサのおかげで、これまで職場で会話するのが本当に苦手だったのが、できるようになりましたから。

でも、やっぱりマザーテレサのことがよく分からないのです。

よく分からない人をセルフイメージに取り込もうとしても、うまくいかない局面があるのです。

例えば、

職場で仕事に集中している時に話しかけられたらマザーテレサならどうするか？

  • どういう表情で
  • どこを見ながら
  • どういう言葉を返すのか

想像しようと思っても、難しい。

もっとマザーテレサについて勉強して、マザーテレサになりきる訓練をすればできるのかもしれません。

でも、

自分がそこまでマザーテレサに思い入れがない

と気づいてしまいました。

仮想の人物を取り込んでみる

私はマザーテレサである

というアファーメーションは、他者を心から愛するためにやっていました。

でも、具体的な人物だと、上で話したみたいに、上手くいかない場面があります。

そんなときは、自分で勝手に仮想の人物を作って、その人をアファーメーションしてみるのもいいかもしれません。

例えば、愛の神。

私は愛の神である

とアファーメーションしてみる。

そうすると、具体的な場面でも想像ができます。

職場で仕事に集中している時に話しかけられたら愛の神ならどうするか、が自由に想像できます。

なぜなら、自分で勝手に作った人物像ですから。

 

人物をアファーメーションとして唱えるときは、

こんな時にあの人ならどうする？と考えたときに、具体的な行動がイメージできるあの人を選んだ方がよさそうです。