力を抜いて変化に即応する

この記事は、音声配信を文字起こししたものです。
元の配信はこちらから。

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今日のテーマは力を抜くという話です。

最近、ウォーキングをしています。
先日、練習コーチングでコーチングをしてもらったんですけど、
そこで健康をもっと何とかしたいって思っていて、運動を全然してないから運動したいと。

で、運動をテーマにコーチングをしてもらって、それでなんかね、ウォーキングしようってなったんですよ。
ウォーキングをしていて、結構ちゃんとやっている、続いている。
昨日とか雨で、確か雨降ってたような、雨でちょっと中断しちゃったりもしたんですけど、
雨で中断して、いつもだったらそこでかたるくなって、雨の次晴れててもグダグダになって、結局やまっちゃいましたみたいな。
よくあったんですけど、なんか今回はちゃんとできている。いいなーと思っていて、今日も歩いてきたんですけど。

歩くとき、なんかね、歩き方っていろんな歩き方があるんですよね。
僕、結構筋肉のつき方とか姿勢とか、そういう勉強もしてた時期があったんで、
だいたいこの辺の力を入れるとこの辺の筋肉が使われて、この筋肉はどこからどこにつながっていて、みたいなのがなんとなく頭に入ってるんで。
歩き方、いろんな歩き方ができるんですけど、最近はね、今日はすごく力を抜いて歩き方をしていた。

力抜いて歩く。そうするとなんかね、体が軽くなるっていうか、体の重みを感じながら歩く感じ?重力を感じながら歩く。
結構この放送のすごい最初のほう、2、3ヶ月もっと前かな。
重力を感じるとか、柔軟性とか、そういう話したかもしれないんですけど、
そういうのはやっぱりあるよなーと思いながら歩いてたんですよね。

力を抜くと重さを感じるんですよね。
力を抜くってやっぱ大事だなーって思いながら歩いてたんです。
力みながらフルパワーで歩くとよろめいた時にフルパワー以上のものが出せないですから、そこから立て直すっていうのが難しいんですよね。

で、フルパワー出してる時って大体周りの力も、なんだろうな、
力入れなくてもいいところにも力入ってるパターンが出てくるんで、
フルパワーで歩いてるとトラブルがあった時に立て直ししづらいなーと思いながら歩いてました。

多分これ体だけじゃなくて、生きてる中でもそうだなと思う。

フルパワーでやってると、フルパワーで一生懸命やるとか、全力でやるとか賛美されがちですけど、
フルパワーでやるってやりようだよなって思う。

フルパワーでやって、なんかトラブった時に対応がしづらい。
既ににフルパワー出しちゃってるからこれ以上余力がありませんがなだったり、
フルパワー出してる集中しまくってるが故に周りが見えなくなって危機が迫ってることに気づかないとか。
だからフルパワーって考えもんななーって思ったりもしている。

だから力を抜くって、やっぱり運動の時とか体以外でも大事だよなーと思いながら歩いてたんですよね。
こういう気づきとか、いろいろ考える時間が持てるのも散歩っていいなと思ったりもする。

で、力を抜く。
で、力を抜くで思い出すのが、7月頃に最上和子さんっていう舞踏家、踊る方の舞踏家の方のワークショップに出てきて、
そこで床稽古っていうのがあったんですよ。
寝てる状態から全く力を使わないで立つっていう稽古。
体を動かすので全く力を使わないっていうのはありえないんですけど、
ただ、なるべくそういうふうに立つ。
なるべく力を使わないように立つ。
今ちょっとインチキしたなって思ったら、今インチキしたなって確認しておく。

よっこらしょってやったら、よっこらしょっていうことはもう力入ってるんですよね、よっこらしょで。
よっこらしょをしちゃダメですよ、ダメとは言ってないな。
よっこらしょをしちゃったら、よっこらしょを今したなっていうふうに確認しておきましょうっていうふうな教えを受けたんですよね。

重力を感じながら、何だろうな、その稽古って重力を感じるってことだと思うんですよね。

力を抜く。
今自分の周りにかかっている力を感じる重力ですよね。

体だったら重力だし、仕事だったら社内の政治的な何かやり取りとか？わかんないけど。
上司からの圧力を感じるとか。
納期の圧力を感じるとか。
仕事を普段しているといろんな力が周りで働いてるじゃないですか。
施策をこういうふうに持っていきたい他部門の思惑とか。
力を抜いて働いていると、そういうのも察知したりしやすいのかなとか。

その中でどうやって処していくかですよね。
力を抜いてやっていく。
そうするとトラブったときにも対応しやすいとかあるのかなと。

なので力を抜くっていうのは、
まず体の力を抜くっていうのをやってみると、
他のところの体以外の部分も力を抜くっていうのが、
感覚がつかめるのかもしれないなと思ったりもします。
なので力を抜くってやってみるといいと思います。

力を抜く。なんだろうな。
自律訓練法でもやってみますか。
自律訓練法っていうのをネットで検索してもらうと、
力を抜くっていうのが出てくるかもしれないんで。
力を抜くって自律訓練法っていうのがあって。
ゴロンって横になってやるんですけど。
横にならなくてもいいのかな。
僕はいつも寝る前にやってるんですけど、
手とか足が重たい、温かい、重たい、温かいみたいな、
そういうことを唱えながら、
体の感覚を感じていると力が抜けますみたいな、
そういう話ですね。
深い眠りの効果もあると思うので、
興味がある方は自律訓練法をやってみてください。
参考になれば幸いです。